Ćwiczenia zimą na świeżym powietrzu to żaden problem. Wystarczy ciepły strój i… odpowiedni sprzęt. Profesjonalne urządzenia, dzięki którym trening na mrozie może być całkiem przyjemny oferują powstające w wielu miejscowościach siłownie plenerowe.
Aktywność fizyczna i ćwiczenia zimą to coś, czego nie powinno się pomijać. Dzień jest krótki, a jeśli oglądasz go tylko zza okna biura, wydaje się szary i ponury. Wykonując trening na mrozie nie tylko zadbasz o kondycję (co zresztą warto robić przez cały rok), ale też poprawisz sobie humor i wzmacniamy naszą odporność. Nawet krótki spacer może sprawić, że problem stresu zniknie a Ty będziesz wypoczęty i pozytywnie zmęczony.
Należy pamiętać, że trening na mrozie trzeba zrobić z głową. Ci, którzy regularnie ćwiczą zimą mają żelazne zdrowie, natomiast ci, którzy wyrywają się na jeden forsujący trening w miesiącu, często go potem odchorowują. Warto zatem odpowiednio podejść do tego zadania.
Wykonaniem oraz montażem urządzeń tworzących siłownię zewnętrzną zajmuje się jedna z czołowych na rynku firm FitPark.pl. Zamówienie tego typu projektu oraz montażu w tej firmie gwarantuje najwyższą jakość wykonania siłowni zewnętrznej, a także fachowe doradztwo oraz pomoc w realizacji pomysłu. Siłownie plenerowe stworzone przez FitPark to zdecydowanie najlepszy wybór!
Czym są siłownie zewnętrzne?
Siłownia zewnętrzna to specjalne miejsce rekreacji, które jest zwykle otwarte przez całą dobę – można do niej przyjść bez względu na pogodę (najwięcej osób korzysta z niej oczywiście podczas suchych i ciepłych dni, natomiast siłownie plenerowe działają nawet jesienią i zimą). Siłownie plenerowe umiejscowione są na wolnym powietrzu, powstają przy osiedlach mieszkaniowych, placach zabaw, szkołach i ośrodkach sportowych, bywają też częścią terenu rekreacyjnego hoteli i ośrodków wypoczynkowych bądź domów spokojnej starości i domów seniora.
Siłownie zewnętrzne ułatwiają dostęp do sprzętów sportowo-rekreacyjnych, zachęcając jednocześnie do zdrowego, aktywnego trybu życia i kontaktów sąsiedzkich. Dzięki bliskości takiej siłowni do domów i bloków część osób, które wcześniej nie ćwiczyły, postanawia skorzystać z tej formy rekreacji, dzięki czemu ma szansę poprawić się ogólny stan zdrowia społeczeństwa. Zbudowanie takiej siłowni w pobliżu domu kultury, na terenie hotelu czy ośrodka wypoczynkowego podniesie jego atrakcyjność w oczach potencjalnych użytkowników – tyczy się to także mieszkańców osiedli, miast i miasteczek.
Odpowiednie ubranie do zimowego treningu na świeżym powietrzu
Zacząć trzeba od odpowiedniego stroju. Przy ujemnej temperaturze najważniejsze są czapka lub opaska i rękawiczki. To właśnie przez głowę tracimy najwięcej ciepła. Istotne są też nieprzemakalne i stabilne buty. Profesjonalny strój nie jest potrzebny by ćwiczyć zimą, ale nieco ułatwia zadanie. Jeśli więc trenujesz regularnie, zaopatrz się w odzież odprowadzającą pot: koszulkę z długim rękawem i getry. Na nie możesz narzucić zwykły dres i cienką kurtkę chroniąca przed wiatrem. Pamiętaj, by nie ściągać kurtki ani szalika, gdy czujesz, że jest Ci gorąco. Robiąc to możesz narazić się na przewianie organizmu i przeziębienie gotowe.
Zalety siłowni zewnętrznych i treningu na świeżym powietrzu
Za każdym razem zaczynaj od rozgrzewki, a potem ruszaj wykonać dzienną porcję ćwiczeń. Siłownie zewnętrzne, modne ostatnio w miastach, doskonale sprawdzają się także zimą. Możesz na nich ćwiczyć całkiem za darmo, o każdej porze dnia i nocy. Ćwiczenia, jakie wykonasz na siłowni zewnętrznej wymagają jedynie obciążenia Twojego ciała, dlatego są bezpieczne i mniej męczące.
Dzięki obiektom takim jak siłownie zewnętrzne wykonasz trening całego ciała lub poszczególnych jego partii w jednym miejscu, bez konieczności płacenia za drogi karnet. Wiadomo, że można ćwiczyć w domu, jednak trening zimą na świeżym powietrzu przynosi bardzo dużo korzyści dla organizmu, a przede wszystkim dla jego odporności. Taki trening wzmacnia dodatkowo układ krwionośny i oddechowy, ćwicząc zimą tracimy też więcej energii na ogrzewanie naszego organizmu, a efekty treningu są o wiele szybciej widoczne.
O czym warto pamiętać podczas treningu na świeżym powietrzu?
Mimo, iż same ćwiczenia na świeżym powietrzu są bardzo przyjemne, pamiętaj by nie pozostawać na zewnątrz już po tym jak skończysz trening. Większość przypadków gdy zimowy trening kończy się grypą czy nawet zapaleniem płuc wynika z tego, że ćwiczący pozwala sobie na „wystygnięcie” na wietrze po tym jak solidnie pracował nad sobą i trochę się spocił.
Z zimowego treningu można mieć i frajdę i wyraźne korzyści gdy wiosną sprawdzimy się z tymi, którzy przerwali ćwiczenia na kilka miesięcy. Trzeba jednak podejść do tego z odrobiną rozwagi. Porządny i przynoszący efekty trening na mrozie pomogą Ci wykonać siłownie zewnętrzne.